Gambar 7 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh Anak

Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh Anak

Kunci dari sistem kekebalan tubuh Si Kecil terdapat dalam saluran pencernaannya. Ya Moms, pencernaan sehat akan mendukung imunitas anak dan tentunya akan mendukung kesehatan tubuh secara umum pula.1Untuk membangun sistem imunitas anak yang baik, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang. Setelah mengetahui jenis-jenis nutrisi yang dapat memperkuat imunitas anak, sekarang ayo cari tahu bahan-bahan pangan apa saja yang mengandung nutrisi tersebut.

 

  1. Keluarga buah beri

Stroberi, bluberi, dan jenis beri lainnya kaya akan vitamin dan antioksidan yang akan membantu tubuh memerangi radikal bebas.

 

  1. Brokoli

Brokoli kaya akan nutrisi, termasuk jenis vitamin yang baik untuk sistem imun tubuh. Yaitu vitamin C, vitamin A, vitamin E dan juga jenis-jenis antioksidan lainnya.

 

  1. Sayuran berdaun hijau gelap

Misalnya bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat, zing, selenium dan juga zat besi. Semuanya adalah jenis-jenis vitamin dan mineral yang penting bagi sistem imun tubuh.

 

  1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Bahan pangan yang ini banyak variasinya. Tetapi uumnya semua akan menyumbangkan vitamin E, omega 3, dan zing yang akan membantu tubuh Si Kecil membangun sistem imunitas anak.

 

  1. Telur

Vitamin D yang bisa didapat dari sinar matahari penting bagi imunitas anak. Telur adalah bahan pangan yang secara alami mengandung vitamin D. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B kompleks dan selenium.

 

  1. Yogurt

Untuk menjaga bakteri baik dalam perut agar pencernaan sehat dan imunitas anak baik, Si Kecil perlu mendapat asupan probiotik. Yogurt atau susu perkembangan yang mengandung probiotik dapat menjadi pilihan agar anak tidak kekurangan probiotik.

 

  1. Buah dan sayur berwarna cerah

Buah dan sayur jenis ini, misalnya wortel, ubi merah, labu, mengandung karoten yang kemudian oleh tubuh diubah menjadi vitamin A.

Masih banyak bahan pangan lain yang bisa Moms berikan untuk Si Kecil agar sitem imunitasnya semakin baik. Karena itu, penting sekali memastikan bahwa nutrisi yang didapat Si Kecil setiap harinya berasal dari sumber pangan yang bervariasi. Jangan lupa juga bahwa pencernaan sehat dukung imunitas anak, maka selalu menjaga si Kecil memiliki pencernaan sehat agar nutrisi dapat diserap tubuh dengan baik ya, Moms.